Как правильно пользоваться сауной: советы новичкам

Посещение сауны гарантирует не только приятное времяпрепровождение в дружеской компании, но и полное расслабление, пользу для здоровья. Получить максимальный оздоровительный эффект и не навредить себе можно только при условии соблюдения определенных правил и рекомендаций.

Подготовка

Прежде всего нужно подготовить тело к воздействию высокой температуры.

• Последний прием пищи должен быть минимум за 2 ч до посещения комплекса саун. При этом еда должна быть легкой и питательной, чтобы не пребывать в парилке с переполненным желудком.
• За 30 мин до сеанса надо выпить 200-500 мл воды для подготовки тела к потере жидкости.
• Перед сауной необходимо принять душ, смыть с тела грязь, пот. Процедура запустит процесс прогревания организма.

Посещение сауны

Новичкам лучше не задерживаться в парилке надолго. В первую сессию стоит сократить нахождение в ней до 5-10 минут. При малейшем дискомфорте следует выйти на свежий воздух.

После каждой сессии важно делать паузу на 10-15 минут для восстановления дыхания, охлаждения тела. Необходимо восстановить водный баланс посредством прохладного душа и небольшой порции обычной питьевой воды, которую нужно пить мелкими глотками.

Количество заходов зависит от состояния здоровья и опыта человека. Новичкам достаточно 2-3 заходов по 5-10 мин, опытным посетителям можно заходить в парную до 4 раз и оставаться там не более 15 мин.

Охлаждение

После сеанса в парилке необходимо восстановление циркуляции крови и нормальной температуры. Для этого важно охладиться одним из следующих способов:

• принять душ с прохладной водой,
• снять сауну с бассейном и окунуться в холодную воду после парилки,
• прогуляться на свежем воздухе.

Ошибки новичков

Отсутствие опыта нередко приводит к роковым ошибкам, которые могут стать причиной негативных последствий. Наиболее типичными для новичков ошибками считаются:

• слишком долгое пребывание в парилке,
• недостаточное потребление жидкости,
• отсутствие 15-минутных перерывов,
• игнорирование признаков дискомфорта: головокружения, слабости и др.

Где снять сауну

Если вас интересует сауна в Хабаровске недорого, рекомендуем обращаться в «Дельфин». Мы гарантируем приятное времяпрепровождение, качественный отдых, полезные для здоровья процедуры. Задать вопросы, узнать адреса саун, цены, оставить заявку, забронировать можно через форму обратной связи или по телефону.